任何體重訓練都將提高您的運動表現。
性能很重要
Anyup培訓計劃的唯一目的是提高您的運動表現。
有效的體重訓練
- 任何培訓都可以改善您的力量，代謝狀況和流動性。
- 為此，計劃依賴於基於功能運動的高強度鍛煉
- 儘管如此，正確的技術是首先
- 鍛煉可以按時完成，或在固定時間內進行盡可能多的重複（AMRAP）
- 所有練習都僅對您的體重完成
- 因此許多鍛煉可以在家進行
每天鍛煉
- 每天，將通過應用程序提供新的鍛煉
- 培訓計劃以一種允許每天進行理論培訓的方式製定
- 但是，對於足夠的恢復，我們建議每週休息兩天
包括熱身和流動性
- 我們希望為我們苛刻的鍛煉做好盡可能最好的準備
- 因此，每個鍛煉都帶有個人熱身
- 此外，我們建議合適的移動訓練（主要是靜態和動態拉伸）
可擴展的練習
- 我們的計劃適合雄心勃勃的運動員以及想要提高健康狀況的初學者
- 所有鍛煉都可以調整為您的個人健身水平
- 如果您在遵守其標準時無法進行規定的練習，則可以選擇更輕鬆的替代（縮放）
- 對於所有練習和機動訓練，我們提供的視頻顯示了適當的技術並演示有效重複所需的練習標準
- 因此，您可以在膝蓋上進行俯臥撑，而不是普通的俯臥撑
與朋友競爭
- 所有鍛煉都有結果，因此可以衡量您的健身
- 這允許通過不時重複基準鍛煉來跟踪您的進度
- 此外，您可以與來自全球的其他運動員和朋友競爭
您的支持
- 如果您對我們的應用有任何疑問或反饋，請隨時通過[email protected]隨時與我們聯繫
- 您也可以在Facebook上找到我們（https://www.facebook.com/anyuptraining）和Instagram（https://instagram.com/anyup_training）
乾杯
您的任何團隊
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